SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Podoba mi się ten plan. Zapodam od po świętach, żeby było w ciągu. Jedynie co może warto będzie zmienić, to biorąc pod uwagę, że będe to robił 2 razy w tygodniu to ilość serii. Coś między 6 a 8. Może zaglądnie Mr masti i się też wypowie.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 17:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Barki - ból zmęczeniowy. Miałem to gdy trenowałem barki prawie codziennie i objętościowo. Teraz gdy trenuję 2 razy w tygodniu to nawet po wczorajszym treningu nie odczuwam zakwasów (wcześniej to w nocy ciężko było spać). Waga może się wahać z różnych powodów. Im więcej ważysz tym wahania mogą być większe.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 06:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • o w mordę........

    Post
    Doping

    [...] diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość masy mięśniowej jest ściśle uwarunkowana z tym ile razy w tyg. ćwiczymy . Rozpiska ćwiczeń . Ćwiczymy : - 1 raz w tygodniu . W ten dzień jemy przepisy z diety i dzień po treningu . - 2 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2005-03-31 23:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull siłówka - dopracowanie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomysł ze względu na ilość krwi która musi napłynąć a potem znowu odpłynąć w inne partie. 2. Moim zdaniem lepiej wziąć mniej ćwiczeń ale za to takie podstawowe a robić je 2 razy w tygodniu tak jak masz np z przysiadem. Zrób też tak z wiosłowaniem i z podciąganiem na drążku po 2 razy w tygodniu ten sam wariant ćwiczenia bez kombinowania że raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2018-07-23 23:38:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push&Pull siłówka - dopracowanie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomysł ze względu na ilość krwi która musi napłynąć a potem znowu odpłynąć w inne partie. 2. Moim zdaniem lepiej wziąć mniej ćwiczeń ale za to takie podstawowe a robić je 2 razy w tygodniu tak jak masz np z przysiadem. Zrób też tak z wiosłowaniem i z podciąganiem na drążku po 2 razy w tygodniu ten sam wariant ćwiczenia bez kombinowania że raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2018-07-24 11:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • narazie leci enan 2 razy w tyg w 5-6 tyg zwiększe do 3 razy zeby sie nie nudziło 250mg 2razy w tyg puzniej 3 razy metan 30mg Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-05-13 12:02:39

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 12:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, czy taki plan bedzie dobry pod trening trening sportów walki i czy bedzie dawał jakieś efekty robiony 2 razy w tygodniu? I czy można by np. za jedno ćwiczenie naramiennych wstawić coś z klatki? Wiadomo o co chodzi klatka ważna sprawa :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 12:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie wpłynie negatywnie. też jak z nightem ustalaliśmy co i jak to mu zwróciłem uwagę że akurat biceps "mam gdzieś" ale jako że mam 3-dniowego splita to niestety "nie można" pominąć tej grupy. wolałbym trenować 2 razy w tygodniu trica ale to też błędne rozumowanie bo niestety jak tak robiłem to nic to absolutnie nie dawało, wręcz przeciwnie...

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 18:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hesia nigdy nie robiłam deloadu, ale ja ostatnio biegałam tylko 2 razy w tygodni, to nie jest dużo i też nie bardzo intensywnie, więc pewnie organizm się aż tak nie dopominał.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14569 Data: 2022-12-19 10:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego poucinany z każdej strony. Zamiast gipsu udało mi się szynę wziąć, którą juz wyebałem, jeszcze mi palec zesztywnieje :D. Nieszczęsny kciuk był już razem w 2 gipsach i 2 razy w szynie. Palec jeszcze dość spuchnięty i lekko siny, zakres ruchu ujowy, ale to raczej normalne. Mimo to jakoś bardzo mocno w treningu nie przeszkadzał, w MC paski i [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbe...

    Post
    Doping

    [...] może być lepiej :) Poziom tłuszczu mam minimalny. Lekko zauważalny jedynie na brzuchu (przykrywaja dolne partie), górne widać wyraźnie. Trening standardowy. Ćwicze 4-5 razy w tygdoniu i na każdym treningu robie 1 partie. 3 razy w tygodniu brzuch. 2 razy w tygodniu aeroby. Dodatkowo 3 razy w tygodniu mam trening bjj (intensywny) w niedziele [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12434 Data: 2005-12-23 14:22:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] duzy postep w wyskoku.Ale jak juz pisalem nie raz.Musi byc taka kolej rzeczy i stopniowo powoli trzeba do tego dazyc.Nie da sie tak jakby niektorzy chcieli ze poskaczesz 500 razy i pomachasz codziennie ciezarkiem na nodze i bedziesz latal po 2 miesiacach !!! I tak jak pisalem najlepiej 2 razy w tygodniu trening silowy nog !!! a jak sie upierasz [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-19 14:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sali, bieganie w terenie, ćwiczenia siłowe itd. Dzięki za soga puncher Ćwiczeń jest około 12 na początku treningów: 5 – 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu – 1, 2 razy w tygodniu później: 10 – 20 powtórzeń – 2, 3 razy w tyg. jak będzie forma: 20 – 30 powtórzeń – 3, 4 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12917 Data: 2011-04-11 14:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Kurde, miałem pisać. Zaczyna się 3 faza mk. 1.Realne sny, 2.Napady głodu 3. Włosy rosną mi jak szalone od 2-3dni, jak się nie musiałem się golić częściej niż 2 razy w tygodniu, to teraz co drugi dzień %-) Ciekawe czy to taki wiek, czy mk faktycznie coś tam działa. Musze iść na te badania w końcu...

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 22:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty 100g Oliwa z oliwek 5g Słonecznik, nasiona 5g SAM TWAROG BEDZIE OK. W:5g B:20g T:12g Kcal:205 Razem: W:302g B:145g T:91g Kcal:2618 AktywnoŚć fizyczna : - razy w tygodniu WF:) -3 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu 3-4 KM BIEG :) Znalazłem tą dietę na sfd troche poprawiłem teraz czekam na waszą ocenę . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2008-03-31 22:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam sie czy FBW robic 3 czy 2 razy w tyg. Dwa razy wypadało by we wtorek i niedziele. Aha i wiem ze treningi szybkosciowe robi sie raczej w pozniejszym okresie ale mimo wszystko chcialbym je robic takze teraz w okresie przygotowawczym. Pozdro.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2011-12-22 14:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powinieneś wykonywać ćwiczenia z ciężarami na górne partie mięśni ( rozbudować barki i klatke piersiową - 2 RAZY W TYG + triceps i biceps równiez 2 razy w tyg + raz w tyg plecy )po każdym treningu jazda na egrometrze tzw rower stacjonarny min 45min w celu zniwelowania nadmiernej tkanki tłuszczowej co pozwoli wzmocnić i troche ujędrnić brzuch. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9835 Data: 2008-06-13 16:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie spokój z tym planem. Po pierwsze sam w sobie jest kiepski, po drugie jeżdżąc na rowerze generalnie nie wyrobisz się z regeneracją. Poza tym godzinna jazda na rowerze 2 razy w tygodniu + 2 razy nogi to nie jest dobre połączenie. Sugerowałbym trening góry dwa razy w tygodniu, a nóg tylko raz. Np. poniedziałek góra, środa nogi, piątek góra. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-09-08 18:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.Skłony tułowia-brzuszki na lawce skośnej 2x 20 2.Unoszenie nóg wisząc na poręczach 2x 20 Brzuch jak pisałem PYTANIA: "1. Czy dobrze dobrany jest trening brzucha? 2 razy w tygodniu (pon+piat)?" - Tak, powinno wystarczyć, możesz dodać jeszcze jeden dzień. "2. Bardzo prosze przyjrzyjcie sie liczbie serii i powtorzen, bo z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2005-05-24 20:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    2 razy w tygodniu 10 min trucht, potem rozciąganie 5 min, 2 serie skipów a+b+c po ok 30m, 3x 10skok, 3 koperty przerwa między nimi 3-4 min. 3 przebieżki, rozciąganie, 10 min biegu. Próbuję wszystko to uporządkować, AIE jak to zdam słowo daje Johnny Walker poleci z podlasia prosto do Ciebie za pomoc. 3x 10 skok - chodzi o skoki w dal z miejsca [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16065 Data: 2012-12-03 21:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)