2 razy w

[...] świata :-) Pracuję tutaj i studiuję! Nie każdy Norweg lubi parówkę z coca - colą - przykład - mój facet! On je podobnie do mnie i trenuje na siłowni i gra w siatkówkę 2 razy w tygodniu! Jedzenie w Norwegii jest takie jak wszędzie - trochę syfu no i zdrowej żywności! Jakbym przeliczała na złotówki, to chyba nic bym tutaj nie robiła, żeby nie [...]

[...] Triceps 1. Wyciskanie w waskim uchwycie 12,10,8,6 2. Francuskie wyciskanie sztangą leżąc. 3x10 3. Pompki tyłem na krzesłach. 3 x 12 Nie wiem po co ci byla ta klata 2 razy w tyg. Juz po tym widac, ze nie jestes za bardzo obeznany w temacie. Nie mozesz 2 razy w tyg z duxza intensywnoscia cwiczyc klatki, dlatego, ze ona sie nie zregeneruje i [...]

Ok dzięki wielkie. A tak jeszcze zapytam, bo czytam na internecie i napotykam różne opinie. Co sądzicie o treningu 5 razy w tygodniu ? Obecnie trenuję 4 razy ale chciałbym jakoś bardziej pobudzić klatkę do wzrostu i trenować ją 2 razy w tygodniu (raz lekko ,raz ciężko). Przykładowo bym raz trenował klatkę + brzuch np. we wtorek, a później klatkę [...]

Ok. Dzięki Yodzisz. A i mam pytanie (jak zwykle): Ostatnimi czasy (a dokładnie 30 min temu) zobaczyłem u nas na Hali ogłoszenie o Warsztatach Break Dance. 2 razy w miesiącu. A moje pytanie jest takie: Czy Break może pomóc w akrobatyce sportowej? Mam na myśli tu czy naucze się tam czegoś co pomoże mi się podciągnąć w akrobatyce. Bo jak narazie to [...]

Taki przykład, mój 8 letni syn waży 23 kg, gra w piłkę, trenig 2 razy w tyg, jest bardzo chudy, chłopcy go przewracają. Wdrożyłem dziennie rano płatki owsiane 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po [...]

Dziś wieczorkiem będzie już wpis.. wszystko ogarnięte. Przydałoby się coś jeszcze ze snem zrobić bo potrafię obudzić się 1-2 razy w nocy od tak i zaraz pójść dalej spać ale sam fakt budzenia jest nieprzyjemny i może zakłócać mi regenerację tylko nie mam pojęcia w jaki sposób mógłbym zapobiegać temu "budzeniu się".

[...] jest i chęci do dalszej pracy nad sobą. nakociło się tych konkursów teraz i stoję w kropce czy cisnąć tą klatę jak wszyscy( bo jak się chce wyniki to jednak trzeba minimum 2 razy w tygodniu to robić kosztem innych części ciała) czy nadal rzetelnie robić swoje ze swoim założeniem. nie czuje "już presji" rywalizacji oraz uczciwie jestem trochę [...]

[...] ze u poczatkuajcyh czyli nie robisz siadow dluzej niz 2 lata najlepiej sie sprawdza prosty program silowy z mala objetoscia (np 3x5 plus serie rozgrzewkowe) ale minimum 2 razy w tygodniu mi osobiscie najlepiej idzie po 3 razy w tygodniu ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia [...]

Człowieku... 2 razy w tygodniu mam SW po 90 minut i do tego biegam zazwyczaj 2 razy po 30'... Moim priorytetem nie jest BB :)

[...] ok, bo pompa niemiłosierna.... :-o super weszło http://www.youtube.com/watch?v=Ar0_m8UUwFU 7. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 18 To ćwiczenie robiłem chyba 2 razy w życiu, więc na pewno do poprawy. ale weszło przyzwoicie :-) http://www.youtube.com/watch?v=JU2stFQNgpM 8. Pompki z elewacją nóg + unoszenie w bok + unoszenie w przód [...]

[...] pisałem. Te moje fbw też dopasowalem bardziej pod regenerację, stąd w treningu A jest większy nacisk na klate i triceps, a w treningu B na plecy i barki. Przysiady w A są 2 razy w tygodniu, a w B martwy teraz jest co drugi tydzień, a co drugi Dociaganie. Tak sobie wymyśliłem i myślę, że się sprawdzi. trening z dzisiaj 26.06.19r Przysiad 5x20 [...]

Ja w przyszłym tygodniu zapisuje się na siłownię - będę chodził na nią 2 razy w tygodniu i dokładał trening siłowy w domu. Niestety ale praca i studia robią swoje z czasem... a na dodatek dostałem propozycję na 2 etat i chyba się na to pójdę :D Ale wracając do redukcji :) Tak patrzę na Twoją rozpiskę treningową IMO mógłbym Ci polecić piramidkę do [...]

Obawiam sie ze ten plan wymaga klaty 2 razy w tygodniu, ale ja bym jednak raz robil, bo strasznie ciezki jest... choc zalezy dla kogo.... Klata na 2 razy; PON: KLATA WT: plecy(hard), biceps(light) SR: bary, triceps CZW; biceps(hard), plecy(light) PT: KLATA SO; nogi

A co powiecie o wpływie basenu i sprintów na rozwój skoczności ogólnie ćwicze sprinty ostatnio 2 razy w tygodniu biegam 10 razy 100 albo 6 razy 200 itepe i zamierzam zacząć chodzić w maju na basen ale nie wiem czy to coś da :D

[...] }:-( Micha trzymana, b 200g ww 250g , t 70g Kcal mało ale nie szaleję bo w weekend pewnie będzie wpadać koło trójki albo nawet trójka z hakiem :) Trening barki + bicepsy ( 2 razy w tyg już robie może ruszą ) wszystkie ćwiczenia pod boczny i tylny akton bo kuleją u mnie okropnie :-) No i fotka z moją lady :-D Tak się składa że oby dwoje jesteśmy [...]

[...] w tym tyg zostawić kcal na poziomie 2500 w dt 2200 w dnt i dam 4 x 25min cardio. Choć po kościach czuję ze lipa z tego. Musze robić siłowy i max 10min interwałów i to 2 razy w tyg tylko , a cardio w dnt najlepiej Pewniak dla mnie zawsze obcinka kcal i siłowy ciężki trening. Może jest inna ścieżka ale ta jest dobrze wybrukowana %-) No i te [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu i zastanawiam się nad optymalną formułą dla siebie.

2 razy w tygodniu to nie bedzie HST. Mozesz trenowac jak chcesz.

No i znow wrocilem do starego dobrego treningu z pierwszej strony:) Jechalem ostatnio treningiem z Billa Starr'a ale nie wytrzymuja mi kolana od czestych przysiadow i slabo czuje rece i klatke (tylko 2 razy w tyg. wypada). Jednak ten stary plan chyba jest najlepszy z podzialem MC/Przysiad.

[...] ćwiczenie i alternatywę. Robisz 2 treningi na przemian (a-b-a-b itd)Obciązenie tak doobierasz aby nie doprowadzić do zalamania miesniowego...zresztą poczytasz o tyman poprzednich stronach. Do tego HIIT 2 razy w tyg w nietreningowe. Niedziela całkowicie wolna - ale spędzona aktywnie :-] !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-12 09:06:52